馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃,打造你的耐力與速度,馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃,提升耐力和速度的全方位指南
摘要:本馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃旨在幫助跑者提升耐力和速度。通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練安排,結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,逐步增強(qiáng)肌肉耐力和心肺功能。計(jì)劃包括定期的長(zhǎng)跑、間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練及恢復(fù)休息,旨在幫助跑者逐步適應(yīng)并優(yōu)化體能。遵循此計(jì)...